经常吃玉米有以下好处：
1.保护眼睛：玉米含有黄体素、玉米黄质，这些物质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
2.促进消化：玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素的排出，减少便秘的发生。同时，膳食纤维还能降低血液中胆固醇的含量，对预防心血管疾病有一定的作用。
3.美容养颜：玉米中的维生素E还能起到美容护肤的作用，有效缓解皮肤干燥、衰老等问题。
4.预防癌症：玉米中含有谷胱甘肽，它能与人体内多种致癌物质结合，使其失去致癌性；玉米中还含有胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，具有一定的防癌作用。
5.降血压：玉米中的钙含量接近乳制品，可降低人体对胆固醇的吸收，从而稳定血压。
6.增强免疫力：玉米中的营养成分有助于提高人体免疫力，预防疾病。
7.减肥：玉米属于粗粮，富含膳食纤维，吃后容易产生饱腹感，热量也比较低，是一种很好的减肥食品。