敏感度高是指身体对外界刺激的感受过于强烈，可能会导致不适或过敏反应。以下是一些可能有助于降低敏感度的建议：
1.了解过敏原：确定对哪些物质过敏，并尽量避免接触它们。这可以通过过敏测试或观察自己对某些食物、环境因素或物质的反应来实现。
2.管理压力：长期的高压力状态可能会增加敏感度。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧或爱好。
3.均衡饮食：保持健康的饮食对于整体身体健康和敏感度管理很重要。摄入富含营养的食物，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷类和健康脂肪。
4.注意环境：保持生活环境的清洁和舒适，避免过度暴露于过敏原、污染物或强烈的气味。定期清洁家居，使用空气净化器等。
5.皮肤护理：对于皮肤敏感度高的人，选择温和、无刺激的护肤品和化妆品，并避免频繁更换产品。
6.锻炼和适度运动：适度的身体活动可以改善身体的代谢和免疫系统功能，但要避免过度疲劳。
7.呼吸练习：学习深呼吸和放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感和敏感度。
8.寻求专业帮助：如果敏感度问题严重影响生活质量或出现其他健康问题，咨询医生或过敏专家以获取更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的敏感度情况不同，因此可能需要根据个人情况进行调整和尝试不同的方法。如果问题持续存在或加重，建议咨询专业医生的意见。