总咬舌头可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.口腔结构异常：如牙齿排列不整齐、咬合不正等，可导致舌头在咀嚼或说话时容易被咬到。
2.神经系统问题：面瘫、帕金森病等神经系统问题可能影响舌头的运动控制，增加咬舌头的风险。
3.药物副作用：某些药物的副作用可能导致口腔干燥、味觉异常或影响神经系统功能。
4.饮食问题：食用过于辛辣、坚硬或粘性的食物，或者进食过快，可能导致舌头被咬到。
5.注意力不集中：吃饭、说话或思考时注意力不集中，也可能导致咬舌头。
6.饮酒或使用镇静药物：饮酒或使用镇静药物可能影响神经系统的功能，增加咬舌头的风险。
7.口腔疾病：口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病可能导致口腔疼痛和不适，使舌头更容易被咬到。
8.衰老：随着年龄的增长，口腔和神经系统的功能可能会有所下降。
如果经常咬舌头且伴有其他症状，如口腔疼痛、出血、肿胀、麻木、说话或吞咽困难等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、神经系统检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
此外，为了减少咬舌头的风险，可以采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生，定期洗牙。
2.调整饮食，避免食用过于辛辣、坚硬或粘性的食物。
3.进食时细嚼慢咽，避免分心。
4.保持充足的水分摄入，防止口腔干燥。
5.注意休息，避免过度疲劳。
6.如果有口腔疾病，及时治疗。
7.避免过度饮酒和使用镇静药物。
需要注意的是，咬舌头可能是一些严重疾病的症状之一，如脑梗死、脑肿瘤等。如果咬舌头的情况持续存在或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。