如果下身（生殖器部位）长了一个包并伴有疼痛，可能是多种原因引起的，需要引起重视并及时就医。以下是一些建议：
1.就医检查：尽快就诊于皮肤科或性病科医生。医生会进行详细的身体检查，包括观察包的特征、大小、形状、颜色、是否有溃疡或渗出等，并可能会进行一些实验室检查，如涂片、培养或核酸检测，以确定病因。
2.遵循医生建议：医生会根据检查结果给出具体的诊断和治疗建议。可能的诊断包括但不限于感染（如细菌感染、病毒感染、真菌感染等）、皮肤病（如湿疹、痤疮、痈等）、性病（如梅毒、生殖器疱疹、尖锐湿疣等）或其他潜在疾病。治疗方法可能包括外用药物、口服药物、局部治疗或其他特定的治疗方案。
3.注意个人卫生：保持下身清洁干燥，每天清洗，避免过度摩擦和刺激。穿着宽松透气的内裤，避免紧身裤或合成材料的衣物。
4.避免性行为：在治疗期间，应避免性行为，以免传播感染或加重病情。如果性伴侣也受到影响，应同时进行治疗。
5.跟踪治疗和复诊：按照医生的建议进行治疗，并按时复诊。医生可能会根据病情的进展调整治疗方案或进行进一步的检查。
6.注意性健康：保持安全性行为，使用安全套可以减少性传播感染的风险。了解性健康知识，定期进行性健康检查。
7.心理支持：面对身体上的不适和可能的诊断，可能会感到焦虑或担忧。与医生或家人朋友交流，寻求心理支持，可以帮助缓解情绪压力。
需要注意的是，对于下身包块伴有疼痛的情况，自我诊断和自我治疗可能会延误病情。医生的专业意见和诊断是确保正确治疗和康复的关键。如果对症状有任何疑虑或担忧，应尽快咨询医生。此外，特殊人群（如孕妇、免疫功能低下者等）可能需要更密切的监测和个性化的治疗方案。