吃多了胃难受可能是由于暴饮暴食导致胃扩张、消化不良等引起。以下是一些缓解胃难受的方法：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟左右进行散步，时间控制在20-30分钟左右。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时可以使用一些按摩油或按摩膏，以减少摩擦。按摩时间控制在15-20分钟左右。
3.药物治疗：如果胃难受的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。这些药物可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.调整饮食：吃多了胃难受，在饮食上要有所调整。建议暂时不要吃油腻、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条、馒头等。此外，还要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，要少食多餐。
需要注意的是，如果胃难受的症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹痛等，建议及时就医，以免延误病情。