去医院检查精子质量，主要通过以下几个步骤：
1.禁欲：检查前需要禁欲2-7天，禁欲时间过长或过短都会影响精子质量的评估。
2.采集精液：禁欲后，用手淫的方式将精液采集到无菌容器中。采集时应注意卫生，避免污染精液。
3.精液液化：将采集到的精液送到实验室，在特定的温度下进行液化。精液液化后，实验室技术人员会对其进行分析。
4.精子活力和形态分析：使用显微镜观察精子的活力和形态。正常精子应该具有向前运动的能力，并且形态正常。
5.精子浓度和总数测定：通过计数精子的数量，评估精子的浓度。
6.其他检查：根据需要，还可能进行精子DNA完整性检测、抗精子抗体检测等。
7.结果解读：实验室技术人员会根据检查结果给出报告，并解释各项指标的意义。如果有异常，医生会进一步评估并给出治疗建议。
需要注意的是，检查精子质量需要到正规医院的男科或生殖医学科进行。在检查前，应遵循医生的指导，做好准备工作。此外，精子质量可能会受到多种因素的影响，如生活习惯、环境、疾病等。如果有生育方面的问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。