一般来说，来例假的女性可以适量吃生蚝，但需注意以下几点：
1.卫生问题：生蚝是一种易受污染的食物，因此在食用前必须确保其新鲜、干净，并彻底煮熟。
2.过敏反应：部分女性可能对生蚝或其他海鲜过敏，食用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呕吐、腹泻等。因此，如果有过敏史，最好避免食用生蚝。
3.个人体质：每个女性的身体状况和生理反应都不同，如果在食用生蚝后出现不适，如腹痛、经血增多等，应停止食用并咨询医生的建议。
总之，来例假的女性可以吃生蚝，但要注意适量，并确保其卫生和新鲜。如果有任何不适，应及时就医。此外，女性在生理期应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解生理期的不适。