来例假一般是指女性的生理期，在此期间通常可以吃生蚝，但需适量。
生蚝是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。在生理期，女性身体可能会有一些不适，如疲劳、腹痛等，适量食用生蚝可以为身体提供一定的营养支持。
需要注意的是，生蚝可能携带细菌和寄生虫，如果没有彻底清洗或烹饪，可能会引起胃肠道不适。因此，在食用生蚝时，应选择新鲜、干净的产品，并彻底清洗和烹饪，以确保食品安全。
此外，生理期女性的身体较为敏感，饮食上还应注意以下几点：
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重痛经等不适症状。
避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起腹痛、腹泻等症状。
适量增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，以预防贫血。
保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、谷类等食物。
总之，生理期女性可以吃生蚝，但需注意适量和食品安全。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以满足身体的营养需求。如果在生理期有任何不适症状，应及时就医。