心里焦虑烦躁发慌失眠可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致心里焦虑烦躁发慌失眠。长期的压力可能会影响身体的生理节律，导致睡眠问题。
应对方法：找到适合自己的减压方法，如运动、冥想、深呼吸、放松技巧等。此外，建立良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动，也有助于缓解压力和焦虑。
2.情绪问题：情绪问题如抑郁、愤怒、紧张等也可能导致心里焦虑烦躁发慌失眠。
应对方法：寻求专业心理咨询或治疗的帮助，如心理治疗、药物治疗等。同时，也可以通过与亲朋好友交流、参加社交活动等方式来缓解情绪问题。
3.环境因素：环境因素如噪音、光线、温度等不适宜的睡眠环境可能影响睡眠质量。
应对方法：创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。此外，保持规律的睡眠时间也很重要。
4.健康问题：某些健康问题如甲状腺问题、心脏病、慢性疼痛等可能导致心里焦虑烦躁发慌失眠。
应对方法：如果心里焦虑烦躁发慌失眠持续存在或伴有其他身体症状，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断。根据医生的建议进行治疗。
5.药物和物质：某些药物或物质的使用可能影响睡眠，如咖啡因、尼古丁、某些药物等。
应对方法：尽量避免或减少摄入咖啡因和尼古丁，避免在晚上使用电子设备。如果正在服用药物导致睡眠问题，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。
总之，心里焦虑烦躁发慌失眠可能是多种原因引起的，需要综合考虑并采取相应的措施。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生的意见。