如果糖耐量值偏高，需要采取以下措施来改善：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，确定每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
选择合适的碳水化合物：减少高糖、高淀粉的食物，如糖果、蛋糕、白面包等，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
控制脂肪摄入：选择瘦肉、鱼类、虾、橄榄油等健康脂肪，减少动物脂肪和油炸食品的摄入。
适量摄入蛋白质：选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等优质蛋白质食物，保证身体的营养需求。
规律饮食：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
2.增加运动量：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
也可结合自身情况进行抗阻训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量。
运动时间最好在饭后1-3小时，避免低血糖发生。
3.定期监测血糖：
按照医生的建议定期检测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖。
记录血糖值的变化，以便及时调整治疗方案。
4.控制体重：
过重或肥胖会增加患糖尿病的风险，通过合理饮食和适量运动控制体重在正常范围内。
可以咨询营养师或医生制定适合自己的减肥计划。
5.戒烟限酒：
吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的发生风险，应尽量戒烟限酒。
6.药物治疗：
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如二甲双胍、磺脲类药物、格列奈类药物等。
请务必按照医生的指导使用药物，并注意药物的副作用。
需要注意的是，糖耐量值偏高可能是糖尿病的前期表现，也可能与其他健康问题有关。因此，建议及时就医，进行进一步的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗和管理。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于预防和控制糖尿病的发生和发展非常重要。