扭伤后应先冷敷，24小时后再热敷。
扭伤后，冷敷和热敷都是常见的处理方法，但使用的时机有所不同。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
一般来说，扭伤后的72小时内，应以冷敷为主。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。如果没有冰袋，也可以用冷水冲洗。冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
72小时后，肿胀开始消退，此时可以改为热敷。热敷可以使用热水袋、热毛巾或红外线治疗仪等，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
除了冷敷和热敷，扭伤后的处理还包括休息、抬高受伤部位、使用药物等。如果扭伤较为严重，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，不能替代正规的治疗。在处理扭伤时，应根据具体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，在扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤势。