脚扭伤先冷敷还是热敷

如果是在脚扭伤后的72小时内，应该选择冷敷。因为冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次即可。

如果是在脚扭伤后的72小时后，应该选择热敷。因为热敷可以扩张血管，促进血液循环，加速恢复。每次热敷20-30分钟，每天1-2次即可。

需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，冷敷和热敷的时间和温度都需要适当调整，以免引起不良反应。如果脚扭伤严重，如出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。