跳绳有助于长高。适度跳绳能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。一般来说，坚持规律跳绳，长期来看对身高增长有积极作用。
一、跳绳促进长高的原理
跳绳时身体跳跃产生的机械力，可刺激长骨骨骺端软骨细胞增殖，为骨骼生长提供良好环境，从而有助于身高增长。
二、跳绳的频率与时长
儿童青少年每日可安排30 - 60分钟跳绳，分几组进行，每组持续时间适中，避免过度疲劳。跳绳频率保持适中，让身体逐步适应，利于持续发挥促进长高的作用。
三、个体差异影响
不同个体对跳绳促进长高的反应有差异。遗传因素会影响身高潜力，即便跳绳，遗传上身高增长空间小的人，最终身高可能受一定限制，但跳绳仍能在自身潜力范围内助力长高。
四、特殊人群注意
处于生长发育高峰期的青少年跳绳时要注意场地安全，选择平坦地面，避免摔倒受伤。而骨骼尚未发育成熟的低龄儿童跳绳需控制强度和时间，避免对骨骼造成过大压力。同时，有骨骼疾病等特殊病史的儿童跳绳前应咨询医生意见，确保安全。