青少年长高可以在日常饮食中适当多吃以下几类食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质，青少年可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是身体多种酶的组成成分，对于促进生长发育具有重要作用，富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、坚果等。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，青少年在生长发育过程中需要足够的铁，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
需要注意的是，青少年长高不仅仅取决于饮食，还与遗传、运动、睡眠等因素密切相关。因此，青少年在日常饮食中应注意营养均衡，同时还应积极参加体育锻炼，保证充足的睡眠，以促进身体的健康生长。