青少年长高可以多吃以下几种食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，青少年需要摄入足够的蛋白质来支持身体的发育。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，青少年需要摄入足够的钙来促进骨骼的生长和发育。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，青少年需要摄入足够的维生素D来促进骨骼的生长和发育。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是身体生长和发育所必需的营养素，青少年需要摄入足够的锌来支持身体的发育。富含锌的食物包括海鲜、肉类、奶制品、豆类等。
5.铁：铁是身体生长和发育所必需的营养素，青少年需要摄入足够的铁来支持身体的发育。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。
此外，青少年还需要注意以下饮食建议：
1.均衡饮食：青少年需要摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，以维持身体的正常生长和发育。因此，青少年需要保持均衡的饮食，摄入足够的各种食物。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会导致肥胖和其他健康问题，从而影响身高的增长。青少年应该限制糖分的摄入，避免饮用过多的含糖饮料和加工食品。
3.避免过度饮食：过度饮食可能会导致肥胖和其他健康问题，从而影响身高的增长。青少年应该适量饮食，避免过度进食。
4.注意饮食卫生：饮食卫生非常重要，青少年应该注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物和不洁的水源。
总之，青少年长高需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等，同时需要注意饮食的均衡和卫生。此外，青少年还需要保持适量的运动和良好的睡眠，以促进身高的增长。