腰间盘突出自己能不能好，需要根据实际情况来判断。如果是初次发作、病程较短、症状较轻的患者，通过适当的休息、物理治疗、药物治疗等，有可能会自愈。但如果病情较为严重，或者已经反复发作，自愈的可能性较小，需要进行更专业的治疗。
以下是关于腰间盘突出的一些相关信息：
腰间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
（1）年龄因素：随着年龄的增长，腰椎间盘会逐渐发生退行性改变，弹性和韧性下降，容易导致腰间盘突出。
（2）劳损：长期从事重体力劳动、长时间坐位工作、腰部过度负重等，容易导致腰椎间盘劳损，增加腰间盘突出的风险。
（3）外伤：急性腰部扭伤、搬重物时姿势不当、交通事故等，可能导致腰椎间盘损伤，增加腰间盘突出的可能性。
（4）遗传因素：部分腰间盘突出患者有家族遗传倾向。
（5）其他因素：妊娠、吸烟、糖尿病等也可能增加腰间盘突出的发病风险。
（1）腰痛：是最常见的症状，可为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
（2）下肢麻木、无力：可表现为单侧或双侧下肢麻木、无力，严重时可能影响行走。
（3）马尾综合征：如果突出的椎间盘较大或脱垂的髓核较多，可能压迫马尾神经，出现大小便失禁、性功能障碍等症状。
（4）间歇性跛行：行走一段距离后，出现下肢疼痛、麻木、无力，需要休息一段时间后才能继续行走。
医生会根据患者的症状、体征，结合影像学检查（如X线、CT、磁共振成像等）来诊断腰间盘突出。
（1）非手术治疗：包括休息、物理治疗、药物治疗、牵引治疗等。适用于初次发作、病程较短、症状较轻的患者。
（2）手术治疗：如果非手术治疗无效，或症状严重，影响生活和工作，可考虑手术治疗。手术方法包括传统开放手术和微创手术。
（1）保持良好的姿势：避免久坐、久站，避免长时间弯腰或负重。
（2）加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、三点支撑法、五点支撑法等。
（3）注意腰部保暖：避免腰部受寒、受潮。
（4）避免过度劳累：定期休息，避免腰部过度劳累。
（5）控制体重：过重会增加腰部负担，应保持合理的体重。
（6）及时治疗腰部疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，应及时治疗，以免病情加重。