一般来说，初次发作、症状较轻且没有对神经造成明显压迫的腰间盘突出可能会自行恢复，但如果经常反复发作、突出严重或患者不注意休息和治疗，可能会导致症状加重，难以自行恢复。
腰间盘突出能否自己恢复，需要根据具体情况来判断。一般来说，以下几种情况可能会使腰间盘突出自行恢复：
1.初次发作：如果是初次发作的腰间盘突出，并且症状较轻，通过适当的休息、物理治疗（如热敷、按摩、牵引等）和生活方式的改变（如保持正确的坐姿、避免长时间弯腰等），椎间盘可能会自行修复，症状得到缓解。
2.轻度突出：如果腰间盘突出的程度较轻，突出的椎间盘没有对神经造成明显的压迫，经过一段时间的休息和治疗，椎间盘可能会回缩，症状也可能会减轻或消失。
3.年轻患者：年轻人的椎间盘具有更好的修复能力，因此在一些情况下，腰间盘突出可能会自行恢复。
然而，需要注意的是，并不是所有的腰间盘突出都能自己恢复，以下情况可能会使腰间盘突出难以自行恢复或导致症状加重：
1.反复发作：如果腰间盘突出经常反复发作，会导致椎间盘的损伤加重，修复难度增加，自行恢复的可能性较小。
2.突出严重：如果椎间盘突出严重，压迫了神经，导致明显的下肢疼痛、麻木等症状，自行恢复的可能性较小，可能需要更积极的治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.不注意休息和治疗：如果患者在腰间盘突出发作期间不注意休息，继续进行重体力劳动或长时间保持不良姿势，可能会导致椎间盘进一步损伤，加重症状，影响恢复。
4.存在其他疾病：如果患者同时存在其他疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等，会影响椎间盘的修复和恢复。
因此，对于腰间盘突出的患者，应该根据具体情况采取相应的治疗措施。在症状发作期间，应注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，可以进行物理治疗、药物治疗等缓解症状。如果症状严重或反复发作，应及时就医，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，预防腰间盘突出的发生也非常重要。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、提重物等，加强腰部肌肉的锻炼，都有助于减少腰间盘突出的发生。如果已经出现了腰间盘突出的症状，应及时就医，避免病情进一步加重。