坐飞机时耳朵疼是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解耳部疼痛的方法：
1.咀嚼或吞咽：在飞机上升或下降时，咀嚼口香糖或吞咽口水，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部压力。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，轻轻向外耳道方向牵拉，有助于缓解耳部疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳部周围，也可以缓解耳部疼痛。
4.药物治疗：如果耳部疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，排除耳部疾病。此外，乘坐飞机前应避免感冒，保持耳部清洁，避免用力擤鼻。