膝盖跌伤消肿止痛的方法主要有以下这些：
一、冷疗法：在跌伤较为严重且伴有出血、炎症等症状时，应尽快实施冷疗。冷疗可降低局部代谢率，能防止肿胀进一步扩大以及避免皮肤肿胀破溃。
1.冰敷法：直接用冰块对跌伤部位进行冷敷，每次持续5-10分钟；在条件受限的情况下，可用塑料袋或薄衣物包裹碎冰块来代替，每次持续15-20分钟。
2.浸泡法：把损伤部位放置在冷水或冰水中浸泡，每次浸泡时长为10分钟。
3.喷雾法：使用冷镇痛气雾剂、冷冻气雾剂等制剂向损伤部位喷洒，能够迅速降低体表温度，喷洒到皮肤出现明显白霜即可，间隔20-30分钟可再次用药，但要注意避免因过度使用而导致皮肤冻伤。
二、热疗法：当急性炎症得到控制后，可采用热疗法来缓解肌肉紧张，增加局部血供，从而促进消肿。
1.蒸汽法：把损伤部位置于水蒸气上方进行熏蒸，每次持续20-40分钟，每日进行1次。
2.热敷法：将湿热的毛巾、热水袋、热盐袋等敷贴在损伤肿胀部位，每次持续30分钟，每日敷1-2次。
3.红外线疗法：将损伤部位充分暴露出来，用红外线灯进行照射，直至皮肤出现均匀的淡红色红斑即可，每日照射1-2次。
总结概况提示：膝盖跌伤后的消肿止痛方法包括冷疗法和热疗法，冷疗法主要有冰敷、浸泡和喷雾等方式，热疗法包括蒸汽、热敷和红外线照射等，应根据具体情况选择合适的方法进行处理。