月子期间脚后跟疼，可能是由于足跟的脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.充分休息：避免长时间站立或行走，尤其是在月子期间，给足跟足够的时间恢复。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在足跟部位，每次15~20分钟，每天数次，以缓解疼痛和紧张。
3.按摩：轻轻按摩足跟和周围组织，帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.穿戴合适的鞋子：选择宽松、舒适、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
5.物理治疗：可以考虑进行超声波、电疗等物理治疗，帮助减轻炎症和疼痛。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用外用或口服的止痛药、消炎药来缓解疼痛。
7.中医治疗：如中药泡脚、针灸等中医疗法，也可能对缓解足跟疼痛有一定帮助。
8.保持良好的姿势：注意站立和行走时的姿势，保持身体的正直，避免过度前倾或后仰。
9.锻炼：进行一些针对足跟和脚部的锻炼，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等，增强脚部的力量和灵活性。
如果脚后跟疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况给出更个性化的治疗建议。此外，在月子期间，注意保暖，避免受寒，也是预防足跟疼痛的重要措施。