有助于快速长高的运动主要有以下几类：
一、弹跳类运动
跳绳是不错的选择，跳绳能刺激骨骼生长，增强下肢力量，每天坚持跳绳一定时间，可促进身高增长。打篮球也很好，跳跃、投篮等动作能拉伸骨骼，对长高有帮助。
二、伸展类运动
游泳是极佳的伸展运动，在水中身体呈舒展状态，能有效拉伸脊柱和四肢骨骼，促进身高发育。瑜伽中的一些伸展体式，如下犬式等，也有助于身体的拉伸，对长高有积极作用。
三、全身性运动
慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，为骨骼生长提供良好的身体环境，从而有助于长高。跳远能锻炼腿部和腰部力量，同时拉伸身体，对长高有一定帮助。
需要注意的是，运动对长高的促进作用是一个长期过程，并非短期内就能快速见效。不同年龄段的人在运动时要根据自身身体状况适度进行，避免运动损伤。对于正处于生长发育阶段的青少年，要保证充足的运动时间和合理的运动方式，同时还需搭配均衡的饮食和充足的睡眠，才能更好地助力长高。