早上醒来肩膀酸痛，可能是由于夜间睡眠时保持同一姿势过久，或枕头高度不适，导致肩部肌肉长时间紧张、痉挛，从而引起酸痛。此外，肩部受凉、颈椎病等也可能导致早上醒来肩膀酸痛。
以下是一些可能的原因和建议：
1.夜间睡眠姿势不良：睡眠时长期压迫肩部，或使用过高或过低的枕头，都可能导致肩部肌肉紧张和血液循环不畅，引起酸痛。
2.肩部受凉：夜间睡眠时肩部受凉，如开窗、吹空调等，也可能导致肩部肌肉痉挛，引起酸痛。
3.颈椎病：颈椎病可压迫颈部神经根，导致肩部放射性疼痛和酸痛。
4.其他原因：肩部外伤、过度劳累、肩周炎等也可能导致早上醒来肩膀酸痛。
为了缓解早上醒来肩膀酸痛，可以采取以下措施：
1.调整睡眠姿势：选择高度适宜的枕头，保证睡眠时肩部得到充分的支撑。同时，避免长时间保持同一姿势，可定期翻身。
2.注意肩部保暖：夜间睡眠时应注意肩部保暖，避免受凉。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。
5.活动肩部：适当活动肩部，可做旋转、拉伸等动作，但要避免过度用力。
6.药物治疗：如疼痛明显，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、扶他林等。
7.就医诊治：如果肩膀酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，早上醒来肩膀酸痛可能是多种原因引起的，通过调整睡眠姿势、保暖、热敷、按摩等措施，可缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。