乳房一按就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房疼痛和触痛。
经前期乳房胀痛：在月经来潮前，体内激素水平变化可能导致乳房胀满、疼痛，通常在月经来潮后减轻或消失。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，乳房会为哺乳做准备，乳腺组织增生，可能会有乳房疼痛和触痛。
口服避孕药：某些口服避孕药中含有雌激素和孕激素，可能会影响乳房组织，导致乳房疼痛。
2.疾病因素：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要原因是内分泌失调，导致乳腺组织增生和复旧不全。乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，部分患者可表现为乳头疼痛或痒。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。其主要原因是乳汁淤积和细菌感染。乳房疼痛、红肿、发热是乳腺炎的常见症状。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，常见于20-25岁的女性。其主要原因是乳腺纤维细胞对雌激素的敏感性异常增高。乳房肿块是乳腺纤维腺瘤的主要症状，通常为无痛性肿块，少数患者可伴有疼痛或乳头溢液。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期常无症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头乳晕异常等症状。乳房疼痛不是乳腺癌的常见症状，但少数患者可出现乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影、乳腺磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，应注意保持乳房清洁，避免外伤，选择合适的胸罩，避免过度饮酒和摄入咖啡因，定期进行乳房自我检查，有助于早期发现和治疗乳房疾病。