外阴长了个痘痘有点痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：外阴部的毛囊受到细菌感染，可引起毛囊炎症，出现红色丘疹、脓疱，伴有疼痛。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。同时，注意保持外阴清洁，避免搔抓和挤压。
2.皮脂腺囊肿：外阴部的皮脂腺分泌旺盛，若皮脂腺导管堵塞，可形成皮脂腺囊肿，感染时可出现红肿、疼痛。较小的囊肿可以观察，较大的囊肿需要手术切除。
3.疖肿：与毛囊炎类似，是单个毛囊及其周围组织的化脓性感染，疖肿未破时可外用鱼石脂软膏，疖肿成熟后可切开引流。
4.疱疹：由疱疹病毒感染引起，表现为外阴部水疱、脓疱，伴有疼痛。需要使用抗病毒药物，如阿昔洛韦、伐昔洛韦等。
5.梅毒：梅毒螺旋体感染可引起外阴部的溃疡性病变，伴有疼痛。需要进行梅毒血清学检查，明确诊断后进行相应的治疗。
6.其他：外阴部的肿瘤、外伤、过敏等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要结合个人病史、症状、体征以及实验室检查等综合判断。如果痘痘持续不愈、疼痛加重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。
此外，对于孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群，外阴部痘痘的处理可能需要更加谨慎。这些人群更容易发生感染或并发症，应在医生的指导下进行治疗。
在日常生活中，应注意保持外阴清洁，避免穿紧身裤、化纤内裤，避免长时间久坐。同时，应注意性生活卫生，避免多个性伴侣。如果有性传播疾病的高危行为，应及时就医进行检查和治疗。