身上起热痱子后，可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴露或肥皂。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，但不要用力摩擦。
2.保持皮肤干爽：选择透气、吸汗的衣物，避免穿紧身衣物或合成纤维衣物。尽量待在凉爽、通风的环境中，减少出汗。
3.控制室内温度：使用空调或风扇调节室内温度，避免过热。
4.使用痱子粉：在洗完澡后，将痱子粉涂抹在痱子处，帮助保持皮肤干爽。
5.避免搔抓：热痱子会引起瘙痒，但搔抓可能会导致皮肤感染。如果瘙痒严重，可以轻轻拍打皮肤，或使用炉甘石洗剂缓解瘙痒。
6.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
如果痱子严重或伴有发热、疼痛等症状，建议及时就医。医生可能会开一些外用药物，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等，或口服抗组胺药物缓解症状。此外，医生还会根据具体情况给予一些建议，如避免长时间暴露在阳光下、注意个人卫生等。
需要注意的是，不同人的皮肤对热的反应不同，有些人容易起痱子，而有些人则不容易。如果你经常容易起痱子，可以考虑调整生活习惯，保持皮肤清洁和干爽，避免长时间处于高温环境中。同时，如果痱子持续不愈或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。