脚扭伤后的处理方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进康复。
7.观察症状：如果症状持续加重、出现肿胀加剧、疼痛无法缓解、皮肤发紫或感觉麻木等异常情况，应及时就医。
8.恢复锻炼：在医生的指导下，逐渐开始恢复锻炼，包括活动关节、进行肌肉收缩练习和逐渐增加活动强度。
需要注意的是，在处理脚扭伤时，应避免使用热敷、揉搓受伤部位等方法，以免加重肿胀和疼痛。如果伤势严重或无法确定处理方法，最好及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。