眼睛看手机胀痛可能是用眼过度、视疲劳导致的，也可能是某些疾病的表现，以下是一些建议：
1.减少用眼：尽量避免长时间看手机或其他电子设备，尤其是在暗光环境下。每20分钟，看向20英尺（6米）外的地方20秒，以放松眼睛。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，眼睛与手机屏幕的距离应适中，一般为30-50厘米。屏幕亮度应适中，避免过亮或过暗。
3.眨眼：经常眨眼可以使眼睛表面保持湿润，减少眼睛干燥和疲劳。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
5.按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，可缓解眼睛疲劳和胀痛。
6.药物治疗：如果眼睛胀痛明显，可以使用人工泪液滴眼，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，以缓解眼睛干燥和疲劳。如果疼痛剧烈，还可以口服解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
7.就医：如果眼睛胀痛持续不缓解，或伴有视力下降、头痛等症状，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除眼部疾病的可能。
此外，对于经常使用手机的人群，还应注意以下几点：
1.定期进行眼部检查，尤其是有近视、远视、散光等屈光不正的人群，应每年进行一次散瞳验光，以确保眼镜度数的准确性。
2.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠。
3.避免长时间使用电子设备，每隔一段时间应休息一下，向远处眺望或做眼保健操。
4.注意眼部卫生，不用手揉眼睛，避免感染。
5.避免在强光或暗光下看书、看手机。
总之，眼睛看手机胀痛可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，应注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯。