下巴长了一个硬的包，一按就疼，可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.考虑痤疮或疖肿：如果这个包是红色的、触碰时疼痛，且在近期内出现，可能是痤疮或疖肿。这是由于毛囊或皮脂腺的感染引起的。保持皮肤清洁，避免挤压，可以使用外用抗生素软膏（如红霉素软膏）。如果症状持续加重或出现发热等全身症状，应考虑口服抗生素。
2.检查是否为淋巴结肿大：下巴周围的淋巴结肿大也可能导致硬包和压痛。这可能是由于感染、炎症或其他潜在的健康问题引起的。观察其他部位是否有感染症状，如喉咙痛、牙痛等。如果淋巴结肿大持续时间较长或伴有其他异常症状，应咨询医生进行进一步评估。
3.考虑其他原因：其他可能的原因包括皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤等。这些通常是良性的，但如果它们引起疼痛或不适，医生可能会建议进行进一步的检查（如超声、活检等）以确定确切的诊断。
4.就医咨询：由于可能的原因众多，且有些情况需要进一步的诊断和治疗，最好咨询医生以获得准确的建议。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
避免挤压或刺激包块，以免加重感染或引起其他并发症。
保持皮肤清洁，避免使用刺激性的化妆品或护肤品。
注意饮食健康，避免食用辛辣、油腻食物。
密切观察包块的变化，如大小、形状、颜色、疼痛程度等。
需要强调的是，对于任何异常的身体症状，尤其是持续不缓解或伴有其他不适的情况，应及时就医。医生的评估和建议是确保正确诊断和治疗的关键。此外，对于某些人群，如免疫系统较弱的人、糖尿病患者或正在接受免疫抑制治疗的人，任何皮肤问题都可能需要更密切的关注和及时治疗。