当出现心理难受压抑想哭的情况时，可尝试从以下几方面应对。
一、运动释放
通过运动能促进身体分泌内啡肽等愉悦物质来改善情绪。比如进行慢跑，每次持续20分钟以上，在跑步过程中专注于自身呼吸与步伐，让身体活动起来，有助于释放压力和负面情绪。对于儿童来说，可选择跳绳、踢毽子等户外活动，在玩耍中放松身心。
二、倾诉沟通
向信任的人倾诉是不错的办法。可以找家人，坦诚地讲述自己内心的难受压抑，家人的倾听与陪伴能给予情感支持；也能找朋友，在轻松的交流氛围中把情绪抒发出来，朋友的理解和回应能让自己感觉好些。特殊人群如老年人，若有心理难受，可找熟悉的邻居或社区工作人员聊聊。
三、转移注意力
做一些自己喜欢的事情来转移注意力。比如听舒缓的音乐，选择节奏缓慢、旋律轻柔的曲目，让自己沉浸在音乐营造的氛围中，舒缓情绪；还可以看喜剧电影或有趣的书籍，通过有趣的情节分散对难受情绪的关注，像看一部轻松的动画电影，能让心情逐渐放松。儿童可通过玩拼图、搭积木等益智游戏转移注意力。
四、接触自然
到户外接触自然环境对调节情绪有帮助。去公园散步，呼吸新鲜空气，欣赏花草树木，让大自然的宁静感染自己；或者去海边，听海浪声，看广阔的海面，能开阔心境，缓解压抑感。不同年龄段的人都能从亲近自然中受益，老年人在天气好的时候去公园坐坐，儿童在家长陪伴下到郊外游玩。