男人怎么才能持久起来？主要有以下几个方面：
1.心理调节：
消除焦虑、紧张情绪，树立信心。
与伴侣进行充分沟通，增进感情。
尝试放松技巧，如深呼吸、冥想。
2.生活习惯：
保持良好的作息时间，避免熬夜。
控制体重，避免过度肥胖。
戒烟限酒，减少对性功能的影响。
3.饮食调理：
多吃富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果。
避免辛辣、刺激性食物。
适量饮水，避免憋尿。
4.性技巧：
掌握适当的性技巧，如控制节奏、变换姿势。
增加前戏时间，提高性兴奋度。
5.治疗疾病：
积极治疗可能导致早泄的疾病，如前列腺炎、尿道炎等。
遵医嘱使用药物，如抗抑郁药、局部麻醉药。
需要注意的是，持久时间因人而异，且受到多种因素的影响。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。