男人若想让性生活更持久，可以通过一些方式来实现，比如调整生活方式、调整精神状态、加强训练等。
一、调整生活方式。平日里应当维持健康的生活模式，做到早睡早起，尽可能不熬夜，同时避免大量吸烟和酗酒，如此有助于增强自身体质。具体来说，规律作息能让身体的各项机能保持良好状态，为性生活提供更好的生理基础；而减少吸烟喝酒能降低对身体的不良影响，尤其是对心血管系统和神经系统的损害，从而有利于维持性功能的正常。
二、调整精神状态。部分男性在进行性生活时由于精神过度紧张、焦虑，从而影响到性生活质量。所以男性平常要留意保持轻松的精神和心理状态，不要过分紧张和焦虑，这样也能够延长性生活时间。比如，可以通过一些放松的活动，如冥想、深呼吸等来缓解精神压力，让自己在性生活时能以更加平和的心态去面对。
三、加强锻炼。男性平时可以强化自我训练，比如经常收紧臀部以及骨盆底的肌肉，这对延长性生活时间是有帮助的。通过这种针对性的训练，可以增强相关部位肌肉的力量和耐力，进而更好地控制性生活的节奏和力度。
总之，男人可以通过以上这些方面的努力来提升性生活的持久度。