垂直斜视可以通过一些自我矫正训练方法来改善，以下是一些建议：
1.遮盖疗法：通过遮盖优势眼，强迫使用斜视眼，以促进斜视眼的视力发育。每天遮盖优势眼的时间可以逐渐增加，但要注意避免遮盖时间过长导致弱视。
2.眼球运动训练：包括眼球转动、追随运动等。可以通过注视目标物，如手指、笔尖等，然后跟随其运动来训练眼球的运动能力。
3.调节训练：通过调节训练可以增强眼睛的调节功能，改善斜视。例如，可以使用近视或远视调节训练镜片，或者进行远近交替注视的训练。
4.融合训练：帮助眼睛建立融合功能，减少斜视的发生。可以通过使用立体镜、融合训练器等工具进行训练。
5.正位视训练：进行一些专门的正位视训练，如同时视训练、融合视训练等，以提高眼睛的协同运动能力。
6.注意用眼姿势：保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，读写时保持适当的距离和姿势。
7.定期复查：定期到眼科医生处进行复查，以便及时调整训练方案或发现其他问题。
需要注意的是，自我矫正训练需要长期坚持，并在医生的指导下进行。对于严重的垂直斜视，可能需要手术治疗。此外，如果发现孩子有垂直斜视，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。