要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。
2.增加水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢和消除多余水分。
3.坚持有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，减少下巴部位的赘肉。
4.进行下巴颈部运动：可通过抬头、低头、左右转头等动作，增强下巴和颈部肌肉的紧实度。
5.按摩下巴颈部：促进血液循环，帮助消除水肿，紧实肌肤。
6.保持正确的姿势：时刻提醒自己挺胸抬头，避免低头含胸的姿势，有助于塑造下巴线条。
7.考虑医美手段：如瘦脸针、面部吸脂等，但需在专业医生指导下进行。
需要注意的是，减掉双下巴需要长期坚持，同时结合健康的生活方式。每个人的身体状况和需求不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。