要减掉双下巴，可以尝试控制体重、进行面部运动、按摩、保持良好姿势、减少低头、选择合适枕头等方法，也可以考虑医美手段，但需在专业医生指导下进行。
要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制体重：减少整体脂肪量有助于减少双下巴。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
2.面部运动：进行一些专门针对下巴和颈部的运动，如抬头、低头、左右转动头部等，有助于增强颈部肌肉，改善下巴线条。
3.按摩：用手指轻轻按摩下巴和颈部，促进血液循环，帮助消除脂肪。
4.保持良好的姿势：时刻注意保持挺直的姿势，尤其是在坐着和站立时，这有助于拉长颈部线条，减少双下巴的出现。
5.减少低头：尽量避免长时间低头看手机或电脑，这会导致颈部肌肉紧张，加重双下巴。
6.选择合适的枕头：使用低矮的枕头，避免过高的枕头，以免在睡眠中加重颈部负担。
7.医美方法：对于较为顽固的双下巴，可以考虑一些医美手段，如吸脂术、激光溶脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减掉双下巴需要时间和耐心，而且效果因人而异。同时，综合采取多种方法并保持健康的生活方式是最有效的途径。如果对双下巴问题非常困扰，建议咨询医生或专业的美容师，以获取更个性化的建议和治疗方案。