早上起来眼睛肿了，可能是由于睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏、炎症等原因引起的。以下是一些可以帮助消除眼睛肿胀的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整睡眠姿势：睡觉时垫高枕头，使头部高于心脏，有助于减少眼睛肿胀。
5.控制水分摄入：睡前避免大量饮水，以免加重眼睛肿胀。
6.治疗病因：如果眼睛肿胀是由于过敏、炎症等原因引起的，需要治疗病因。例如，使用抗过敏药物、抗炎药物等。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长、伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，排除眼部疾病的可能。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在处理眼睛肿胀问题时应更加谨慎，如有必要，应在医生的指导下进行治疗。