要彻底戒除自慰，需要综合考虑心理、生理和生活方式等多个方面，以下是一些建议：
1.认识自慰：了解自慰是一种正常的生理现象，但过度自慰可能会对身心健康造成负面影响。认识到问题的根源，才能更好地采取措施。
2.心理调节：自慰往往与心理因素密切相关，如焦虑、压力、性冲动等。通过心理咨询、心理治疗等方式，学会应对这些情绪，增强心理韧性。
3.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于调节身体机能，缓解性压力。
4.寻找替代活动：将注意力从自慰转移到其他健康的兴趣爱好上，如阅读、运动、社交等，丰富生活内容，减少自慰的冲动。
5.建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的关系，寻求他们的支持和理解，有助于缓解心理压力。
6.性教育：了解正确的性知识，避免过度关注性行为，树立正确的性观念。
7.专业帮助：如果自慰问题严重影响到生活，可寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于未成年人，戒除自慰需要特别关注。由于未成年人的身心尚未完全发育成熟，过度自慰可能会对身体和心理健康造成更大的影响。家长和学校应该加强对未成年人的性教育，引导他们正确对待性冲动，避免过度自慰。同时，未成年人也应该增强自我保护意识，避免受到不良信息的影响。
对于成年人，戒除自慰需要一定的毅力和耐心。在戒除过程中，可能会出现性冲动和焦虑等情绪，但只要坚持下去，逐渐调整生活方式，就能够成功戒除自慰。
总之，彻底戒除自慰需要综合采取多种措施，包括认识问题、心理调节、健康生活方式等。同时，对于未成年人，戒除自慰需要特别关注，家长和学校应该加强性教育，引导未成年人正确对待性冲动。