后背腰两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致后背腰两侧肌肉劳损。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症可能压迫神经根，引起后背腰两侧疼痛，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。建议及时就医，进行影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
3.肾脏疾病：肾脏感染、结石等疾病也可能导致后背腰两侧疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。建议及时就医，进行尿液检查、超声等检查，以确定病因。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、手术治疗等。
4.脊柱疾病：脊柱侧弯、脊柱炎等脊柱疾病也可能引起后背腰两侧疼痛。可能伴有脊柱畸形、活动受限等症状。建议及时就医，进行详细的脊柱检查，如X光、CT、MRI等，以确定诊断。治疗方法因病因而异，可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
5.其他原因：外伤、内脏疾病等也可能导致后背腰两侧疼痛。
如果后背腰两侧疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛、血尿、下肢麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，有助于缓解疼痛。