长期抽烟的人可以喝一些茶来减轻吸烟对身体的损害，以下是一些适合的茶：
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，具有清热解毒、消食化痰、降火明目等功效。长期抽烟的人喝绿茶，能减轻香烟中尼古丁等有害物质对身体的损害，同时还能起到润肺止咳、生津止渴的作用。
2.罗汉果茶：罗汉果含有丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。并且，罗汉果的清肺利咽作用，对肺热引起的咽炎、喉炎、气管炎等均有很好的效果。
3.胖大海茶：胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，同时还有降血压、降血脂、减肥的功效。
4.菊花茶：菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，对用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。同时，菊花茶能减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。长期抽烟的人喝菊花茶，能减轻香烟中尼古丁对眼睛的伤害，同时还能起到明目提神的作用。
5.金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，对肺炎球菌、脑膜炎双球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、志贺氏痢疾杆菌、变形链球菌等有抑菌和杀菌作用，对口臭、扁桃体炎、风热感冒、咽喉肿痛等有一定的疗效。
6.蒲公英茶：蒲公英具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效，对急性乳腺炎、淋巴腺炎、急性结膜炎、感冒发热、急性扁桃体炎、急性支气管炎、胃炎、肝炎等有一定的疗效。
7.薄荷茶：薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效，对风热感冒、风温初起、头痛、目赤、喉痹、口疮、风疹、麻疹、胸胁胀闷等有一定的疗效。
需要注意的是，茶并不能完全清除吸烟对身体造成的损害，只能起到一定的缓解作用。因此，为了身体健康，建议尽量减少吸烟或戒烟。