眼睛哭疼了，可能是由于过度用眼、眼疲劳或眼部感染等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.休息：停止用眼，尤其是看电子设备或阅读。闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解紧张和疲劳。
4.保持眼部湿润：使用人工泪液滴眼，保持眼睛湿润。
5.避免刺激：避免烟雾、灰尘和强烈的光线刺激眼睛。
6.就医：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力模糊、分泌物增多等，应及时就医，以排除眼部感染或其他疾病的可能。
需要注意的是，长期过度哭泣可能会对眼睛造成伤害，因此应尽量避免过度悲伤或焦虑。如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医。