一岁宝宝发烧可以通过以下物理方法降温：
1.减少衣物：发烧时，给宝宝穿过多的衣物可能会导致体温更高。适当减少衣物，以帮助身体散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，促进血液循环，帮助散热。
3.多喝水：发烧会使宝宝体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
4.使用退热贴：退热贴可以帮助降低头部温度，缓解宝宝的不适。
5.调整环境温度：保持室内温度适宜，避免过热。
需要注意的是，如果宝宝发烧超过38.5°C，或出现精神萎靡、呼吸急促等异常情况，应及时就医。同时，在使用物理降温方法的过程中，要密切观察宝宝的情况，如有不适，应立即停止。