一岁宝宝发烧可以通过温水擦浴、减少衣物、降低环境温度、多喝水等物理方法降温。以下是具体介绍：
1.温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭患儿的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦浴时，将大毛巾垫于擦拭部位下面，小毛巾蘸湿后绞至半干，以离心方向边擦边按摩，擦至腋窝、肘窝、腹股沟等部位时，停留时间稍长些，以提高散热效果。禁擦前胸、腹部、后颈、足底，这些部位对冷刺激敏感，容易引起不良反应。
2.减少衣物：如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。
3.降低环境温度：宝宝发烧时，居住环境的温度也需要注意。夏天可以将空调或风扇打开，室温控制在25℃~27℃左右。冬天可以使用暖气或其他方法提高室温，使宝宝处于一个相对凉爽但不寒冷的环境中。
4.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。此外，多喝水还可以促进排尿，帮助宝宝排出体内毒素。
需要注意的是，如果宝宝发烧超过38.5℃，或出现精神萎靡、呼吸急促、哭闹不止等异常情况，应及时就医。同时，在物理降温的过程中，要密切观察宝宝的情况，如有异常应立即停止，并及时就医。