一岁宝宝发烧时，可以采取以下物理降温方法：
1.温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，通过皮肤散热来降低体温。
注意水温不宜过高，避免烫伤宝宝。
擦拭时间不宜过长，一般20~30分钟即可。
2.使用退热贴：将退热贴贴在宝宝的额头或太阳穴上，也可以帮助降低体温。
退热贴的效果因人而异，有些宝宝可能会对其过敏，使用后出现皮肤发红、瘙痒等症状。
如果宝宝皮肤有破损，不宜使用退热贴。
3.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
可以给宝宝喝白开水、果汁、稀释的牛奶等。
不要给宝宝喝糖水或过甜的饮料，以免影响宝宝的食欲。
4.松解衣物：发烧时，宝宝会感到燥热，适当松解衣物，有助于散热。
不要给宝宝穿过多的衣服或盖太厚的被子，以免影响体温散发。
5.调节环境温度：保持室内空气流通，适当降低环境温度，也可以帮助宝宝降温。
可以打开空调或风扇，但要避免直接对着宝宝吹。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果宝宝发烧持续不退或体温较高（超过38.5℃），应及时就医，在医生的指导下使用退烧药。同时，要密切观察宝宝的精神状态、饮食情况等，如有异常，应及时就医。