减肥期间晚上饿了，可以通过以下方法缓解：
1.喝一杯水：水可以帮助填充胃部，缓解饥饿感。
2.吃一些低卡、高纤维的食物：如蔬菜、水果、坚果等，这些食物富含营养，且热量较低，有助于控制食欲。
3.进行深呼吸或放松练习：通过深呼吸和放松练习，可以帮助分散注意力，缓解饥饿感。
4.准备好明天的食材：在晚上准备好明天的食材，规划好饮食，有助于避免晚上因为饥饿而乱吃零食。
需要注意的是，减肥期间的饮食控制非常重要，但也不能过度节食，以免影响身体健康。如果您有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或专业的营养师的建议。