老人家高血压是一种常见的疾病，需要引起重视并及时治疗。以下是一些缓解老人家高血压的方法和健康建议：
1.药物治疗：如果老人家的高血压症状较为严重，需要服用降压药物进行治疗。目前市面上有许多种降压药物可供选择，建议在医生的指导下选择适合老人家的药物，并按照医生的建议进行服用。
2.改善饮食：老人家的饮食应该以低盐、低脂、低糖为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免食用高脂肪、高胆固醇、高盐的食物，如动物内脏、油炸食品、腌制食品等。
3.适量运动：适量的运动可以帮助老人家降低血压，提高身体的免疫力。建议老人家选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免过度劳累。
4.控制体重：过重或肥胖会增加老人家患高血压的风险，建议老人家保持健康的体重，避免过度肥胖。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，增加老人家患心血管疾病的风险，建议老人家戒烟限酒。
6.保持良好的心态：老人家应该保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情愉悦。
7.定期测量血压：老人家应该定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并及时调整治疗方案。
总之，老人家高血压需要引起重视，通过合理的治疗和健康建议，可以有效缓解高血压症状，提高老人家的生活质量。