水土不服身上起红疙瘩很痒，通常是由于皮肤对新环境中的某些物质过敏或感染引起的。以下是一些建议：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免感染。可以使用温水清洗皮肤，避免使用刺激性的化妆品和清洁剂。
2.避免搔抓：搔抓会加重皮肤瘙痒和炎症，甚至可能导致感染。可以使用冷敷或轻轻拍打皮肤来缓解瘙痒。
3.使用药物治疗：可以使用一些抗过敏药物，如氯雷他定、扑尔敏等，来缓解皮肤瘙痒。如果症状严重，可以使用糖皮质激素软膏或口服激素治疗。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持饮食清淡。
5.保持良好的心态：水土不服引起的皮肤问题可能会让人感到焦虑和烦躁，但保持良好的心态有助于缓解症状。
6.避免再次接触过敏原：尽量避免再次接触导致过敏的物质，如花粉、灰尘等。
7.就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物治疗。同时，如果症状持续不缓解或出现发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。