关灯后玩手机可能会对眼睛造成伤害，具体如下：
1.近视：关灯后手机屏幕的光亮与黑暗环境形成强烈对比，会使眼睛睫状肌一直处于紧张状态，晶状体过度屈曲，导致近视的发生。
2.干眼症：关灯后手机屏幕的光亮会刺激眼睛，导致泪液分泌减少，使眼睛变得干涩、疲劳，长期下去可能会导致干眼症。
3.黄斑病变：黄斑是视网膜的一个重要部位，负责中心视力和色觉。长期在黑暗环境中看手机，黄斑区的感光细胞会受到损害，从而导致黄斑病变，甚至失明。
为了预防关灯后玩手机对眼睛造成的伤害，可以采取以下措施：
1.调整手机亮度：尽量调暗手机屏幕的亮度，避免与周围环境形成过大的反差。
2.保持正确的姿势：不要在躺着或侧着身子时玩手机，尽量保持平视或稍微向下的姿势。
3.控制使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到放松。
4.增加眨眼次数：眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少干涩和疲劳。可以有意识地增加眨眼次数。
5.定期检查眼睛：定期进行眼睛检查，及时发现和处理任何潜在的眼部问题。
总之，关灯后玩手机会对眼睛造成伤害，因此应该尽量避免在黑暗环境中使用手机。如果已经出现了眼部不适，应该及时就医，以便得到正确的治疗。