脚后跟肿痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息和保护：停止导致脚后跟疼痛的活动，避免长时间站立或行走。穿着合适的鞋子，提供良好的支撑。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可局部涂抹于疼痛部位。
4.物理治疗：
热敷：使用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位，促进血液循环。
按摩：轻轻按摩脚后跟，缓解肌肉紧张。
超声波治疗：可以帮助减轻疼痛和炎症。
5.矫正鞋垫：如果脚后跟肿痛与足弓问题有关，可以使用定制的矫正鞋垫来改善足部的支撑和平衡。
6.康复训练：进行针对性的康复训练，如加强跟腱和小腿肌肉的力量训练，改善足部的灵活性。
7.病因治疗：如果脚后跟肿痛是由其他疾病引起的，如跟骨骨刺、足底筋膜炎等，需要针对病因进行治疗。
如果脚后跟肿痛严重、持续时间较长、影响行走或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定个性化的治疗方案。
此外，在治疗期间，还可以采取以下措施来促进康复：
1.保持良好的姿势：站立和行走时保持正确的姿势，避免过度内翻或外翻。
2.控制体重：过重会增加脚后跟的压力，适当控制体重有助于减轻疼痛。
3.坚持泡脚：每天用温水泡脚，促进血液循环。
4.避免过度运动：避免过度跑步、跳跃等高强度运动，给脚后跟足够的恢复时间。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体情况而定。在使用药物或进行治疗前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。