脚后跟肿痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，给脚后跟足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和促进血液循环。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，可直接涂抹在肿痛部位。
6.病因治疗：根据具体病因进行治疗。例如，跟腱炎需要休息、物理治疗和适当的运动；骨刺可能需要手术治疗；足底筋膜炎可以通过物理治疗、药物治疗或注射治疗等方法缓解。
7.矫正鞋垫：如果脚后跟肿痛与足弓异常有关，可以使用矫正鞋垫来改善足底的压力分布。
8.就医诊治：如果脚后跟肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持良好的足部护理，选择合适的鞋子，避免过度劳累和受伤，也有助于预防脚后跟肿痛的发生。