脚后跟肿痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止运动，避免长时间站立或行走，给脚后跟足够的休息时间。
2.冰敷：在肿痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将患脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和促进血液循环。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，可直接涂抹在肿痛部位。
6.穿戴合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
7.局部注射：对于严重的疼痛和炎症，可以在医生的指导下进行局部注射治疗，如糖皮质激素或局麻药。
8.病因治疗：如果脚后跟肿痛是由其他疾病引起的，如跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果脚后跟肿痛持续时间较长、疼痛剧烈、影响行走或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更合适的治疗方案。此外，在治疗期间，可以适当进行康复锻炼，加强脚部肌肉的力量和稳定性，预防再次受伤。