同房以后才发现月经来了，首先不要惊慌，以下是一些建议：
1.停止同房：停止正在进行的同房，以免引起感染或其他不适。
2.保持清洁：使用干净的卫生巾或卫生棉条，保持外阴部的清洁和干燥。
3.观察身体状况：注意观察月经量、颜色、质地等是否正常，是否有腹痛、腰痛等不适症状。如果出现异常，应及时就医。
4.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
5.避免感染：月经期间，女性的免疫力相对较低，应避免坐浴、游泳等容易引起感染的行为。
6.注意饮食：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
7.咨询医生：如果对月经期间的同房有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。医生会根据个人情况提供更具体的建议和指导。
需要注意的是，月经期间女性的身体较为敏感，同房可能会引起感染、月经失调等问题。因此，建议在月经期间避免同房，以保护女性的身体健康。同时，如果有任何不适症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。